Селедка под шубой или Нехитрые советы предновогодней диеты

В преддверии праздников объедания и выпивания советую вам, милые друзья, считать не калории, а дни до праздника. Предлагаю специальную программу, разработанную московскими диетологами. Эта программа учитывает, сколько дней в запасе у вас до праздников.

До Нового года осталось…

30-20 дней

Питайтесь чаще, с перерывами не более 3 часов, но ешьте понемногу, всего по 250 гр. На все это время забудьте о существовании вредных продуктов фаст-фуда – консервов, тортов, гамбургеров. Все, что вы будете есть, готовьте по возможности сами. Пейте больше жидкости (воды, чая, фрешей без сахара).

Примерное меню:

Завтрак – овсяная каша

Второй завтрак – яблоко и кусок сыра

Обед – густой суп и салат

Полдник – второе блюдо

Ужин – морепродукты с овощами

Перед сном – стакан кефира или йогурта

10 дней

Полностью исключите сладкие фрукты и мучное. До и после обеда из одного (!) блюда перекусывайте горстью грецких орехов и курагой. На ужин ешьте салат, заправленный лимонным соком.

3 дня до праздника

Пусть 29 и 30 декабря для вас станут разгрузочными днями. Возьмите по килограмму томатов и огурцов и разделите их на 10 частей. Ешьте их, чередуя. 30 числа отварите 800 гр курицы и также разделите на 8 порций по 100 гр, ешьте целый день. 31 числа вернитесь к обычному режиму, чтобы не проголодаться к вечеру.

Праздник!

Старайтесь из сладостей выбирать зефир, мармелад, пастилу. Откажитесь от копченостей, солений и маринадов, провоцирующих львиный аппетит. Если же вы не выдержали и объелись за праздничным столом, на следующий день пейте только грейпфрутовый сок вместо приемов пищи. И после этого можете возвращаться к питанию, как за 30 дней до.

Неделя после праздника

Старайтесь не переедать. Если едите сладкое, старайтесь съесть его до 16:00, а после семи вечера ничего, кроме кефира! Считайте углеводы. Если на ужин вы ели макароны, значит, завтрак должен стать с минимумом углеводов. Например, омлет из 2 яиц.

За день до рабочей недели

Питайтесь рыбой, творогом, фруктами, овощами, зеленью. А главное, ложитесь спать вовремя.

И будьте здоровы!

Ваша Нелли