По статистике, более 90% населения России страдают от различных хронических заболеваний позвоночника, в особенности от остеохондроза, который становится причиной нарушения жизнедеятельности других органов и систем и, к сожалению, «молодеет» с каждым годом.

Остеохондроз - серьезное и неприятное заболевание, вызывающее постоянные боли в позвоночнике, нижних конечностях, пояснице.

Основная причина остеохондроза - процесс разрушения в межпозвоночных дисках. В переводе с греческого "хондрос" значит "хрящ", но под остеохондрозом чаще всего понимают не все повреждения хрящевой ткани, а только проблемы с хрящами позвоночника. При заболевании остеохондрозом межпозвоночные диски - особые хрящевые структуры, придающие гибкость позвоночнику, становятся дефектными. Хрящи как бы «стираются», при этом повреждая нервные окончания. С этого все и начинается. Когда остеохондроз начинает прогрессировать, необратимые изменения возникают уже и в самих позвонках. К сожалению, на начальных этапах заболевания за медицинской помощью обращаются менее четверти пациентов.стадии остеохондрозаСледствием остеохондроза является не только деформация межпозвонковых дисков, тел позвонков, но и изменение поверхности суставов с разрастанием «шипов», «шпор», выходящих за пределы сустава и травмируют мышечную ткань и нервные окончания, вызывая сильную боль. Нередко боли в области сердца многие принимают за приступы стенокардии. На самом деле это остеохондроз верхнегрудного отдела позвонков; пояснично-крестцовый радикулит нередко оказывается дискогенным остеохондрозом.

Типичные причины остеохондроза:

- травматические повреждения;

- плоскостопие и косолапость;

- привычка стоять на одной ноге;

- длительные статические и динамические нагрузки на позвоночник;

- поднимание тяжестей;

- рывковые движения;

- чрезмерные занятия спортом (особенно тяжелой атлетикой, борьбой, аэробикой) без врачебного контроля;

- неблагоприятные метеорологические условия работы (например, низкая температура воздуха при большой влажности).

У большинства мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом, поясничный остеохондроз отмечается в возрасте уже 30 лет.

Сигналы тревоги

Сначала появляются тупые боли в области поясницы, затем в ногах, конечности немеют, холодеют. Боли увеличиваются при резких движениях туловищем, тряске. У женщин эти явления чаще встречаются в предклимактерическом и климактерическом периодах: появляется «ломота» в пояснице при выполнении домашней работы.

Как правильно поднимать тяжести?

Во избежание проблем со здоровьем при выполнении работ, связанных с подниманием, передвижением и переносом тяжестей, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Если вы поднимаете груз, чтобы положить его выше вашего роста (на грузовую машину, антресоли, высоко расположенную полку и т. п.), ноги нужно ставить на одной линии на расстоянии стопы, тогда опора на стопы и позвоночник будет равномерной и при поднимании груза наверх не произойдет невольный поворот руки и позвоночника в сторону.

2. Если вы поднимаете грузы, чтобы отнести их на большое расстояние в обеих руках, поставьте ноги между грузами так же, как описано в первом случае. Немного присядьте, возьмите сразу оба груза, и только потом выпрямляйте колени, и только потом начинайте идти. Если грузы разного веса, то периодически останавливайтесь, чередуя руки. Нельзя более тяжелый груз все время нести в одной руке - это вызовет резкое напряжение мышц не только руки, но и всей половины туловища, «оседание» позвонков на одной стороне, онемение и боль не только в руке, но и в области поясницы и крестца на той же стороне.

3. Если вы поднимаете груз и переносите его в одной руке, необходимо ставить ноги так же, а груз должен лежать на уровне наружного края стопы у лодыжки. Немного согните ноги в коленях, возьмите груз, выпрямите колени и идите, часто останавливаясь и перекладывая груз из одной руки в другую.

4. Если оба груза тяжелые, их надо соединить широким мягким куском материи (например, полотенцем или простынью) так, чтобы можно было нести наперевес: более тяжелый груз — спереди, а более легкий — на спине, так как тот груз, что впереди, можно поддерживать руками, и позвоночник не наклонится вперед или назад (при переносе тяжестей наперевес надо перекладывать их с плеча на плечо через 7—10 мин, чтобы не было перегрузки на одной стороне).

5. При переносе грузов в рюкзаках нужно наклонять туловище вперед за счет тазобедренных суставов. Нельзя носить груз в сумке на одном плече. Это особенно касается школьниц, любительниц модных сумок вместо рюкзаков.

6. Перемещение груза по поверхности необходимо делать на выдохе. При этом необходимо следить за тем, чтобы ноги были на одной линии, а туловище не наклонялось в разные стороны.

Также при любом варианте переноса тяжестей поднимать и опускать их следует на выдохе.

Шейный остеохондроз бывает преимущественно у людей, длительное время работающих с опущенной головой и совершающих однообразные движения руками, например, сидя за компьютером. Жалобы при шейном и верхнегрудном остеохондрозе самые разнообразные:

- боли в сердце, которые нередко расценивают как проявление ишемической болезни или стенокардии;

- головные боли, ощущение сдавленности в висках, лбе, головокружение с кратковременной потерей сознания в результате ухудшения кровообращения в головном мозге;

- боли в плечевых суставах и руках.

При остеохондрозе в среднем или нижнем грудном отделах позвоночника могут появиться боли в подложечной области и животе как с правой, так и с левой сторон. Их часто принимают за симптомы заболеваний желудка или поджелудочной железы, желчного пузыря или кишечника. Эти боли обостряются в следствии разных причин – нагрузок, длительного сидения.

При распространенном остеохондрозе, а иногда и при заболевании поясничного отдела позвоночника поражаются в первую очередь тазобедренные и коленные суставы.

Как не встретиться с остеохондрозом?

В целях профилактики остеохондроза НЕ пользуйтесь вращающимися креслами, которые поворачивают позвоночник в стороны. Необходимо также избегать поворотов направо и налево с тяжестью в руках, на плечах или спине при осевой нагрузке на позвоночный столб. Нельзя находиться в одной и той же позе, когда туловище наклонено вперед, так как при этом почти в 2 раза увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. Особенно следите за своими позами, сидя за компьютером. Старайтесь сидеть ровно, ноги поставив ровно, а не нога на ногу. Можно класть ногу на ногу в области голеностопных суставов, только когда ноги вытянуты.

При этом опирайтесь на спинку стула, сев поближе к ней пятой точкой.

Спинка стула должна быть выше надплечий, а сиденье — жестким и ровным.

Важен также правильный выбор матрасов на кровати.

Как облегчить боль при остеохондрозе?

При остеохондрозе позвоночника в любых отделах самый эффективный и безопасный спорт - это плавание на спине, так как при этом в наиболее подвижной части позвоночника (в шейном и поясничном отделах) создается оптимальное положение: расслабляются мышцы всего тела и особенно спины и шеи, а также уменьшаются изгибы позвоночника, что, в свою очередь, снижает нагрузку на межпозвонковые диски (увеличиваются промежутки между позвонками и ликвидируется сдавливание нервных корешков в местах выхода их из позвоночного канала). Особенно плавание рекомендуется людям, страдающим не только остеохондрозом, но и лишним весом.

При остеохондрозе ни в коем случае нельзя переохлаждаться, ходить в промокшей одежде и обуви, так как заболевание может обостриться. Если Вы все же промокли, немедленно смените одежду и примите теплую ванну или душ, разотритесь полотенцем и наденьте теплые вещи.

При любых проявлениях остеохондроза категорически противопоказаны упражнения со штангой, гантелями, гирей, бег, прыжки, подскоки, борьба, катание на коньках, верховая езда, автомотоспорт, упражнения с резкими движениями, особенно маховые движения назад, висы и упоры на гимнастических снарядах (на коне, перекладине, разновысоких брусьях), толкание ядра, метание  (диска, гранаты, молота) и занятия аэробикой.

Если боль подступила, лягте, максимально расслабив мышцы спины, поясничной области и шейного отдела позвоночника, — на спину или на живот. Лежа на спине, согните в коленях и тазобедренных суставах ноги. Под поясницу подложите небольшую мягкую подушку, чтобы этот отдел позвоночника плотно прилегал к ней, изголовье кровати немного приподнимите, чтобы было удобно. Под шейный отдел позвоночника также надо положить валик из скученного полотенца. Расслабление мышц спины, поясничной, ягодичной области и ног не только снимает боль, но и способствует устранению воспалительного процесса, а также рассасыванию отека.

Лежа на животе, необходимо подложить довольно жесткую подушку, верхний конец которой должен быть на уровне гребешков подвздошных костей и пупочной линии, а вторую подушку нужно класть под головой до сосковой линии, чтобы живот не упирался в кровать, а находился как бы на весу. Под тыльную поверхность голеностопных суставов надо подложить плотный валик, чтобы ноги были расслаблены и немного согнуты в коленях.

Когда больной уютно уляжется, в таком положении аккуратно втирают обезболивающие мази, апизартрон, финалгон, никофлекс и другие лекарства. Затем положите на натертое мазью тело любую чисто-шерстяную вещь (мохеровый шарф, деревенский шерстяной платок и т. п.) и прибинтуйте ее эластичным бинтом. Сверху на бинт можно положить теплую грелку.

Во время обострений остеохондроза, да и в любое время необходимо придерживаться рационального питания. Есть надо маленькими порциями 6 раз в день: завтрак в 7—8 ч, второй завтрак в 11 ч, обед в 14 ч, полдник в 17 ч, ужин в19 и в 21 ч — стакан простокваши или ряженки, или чернослив или яблоко.

Внимание! при остеохондрозе противопоказаны такие продукты, как: виноград (виноградный сок, изюм, виноградные вина), бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), концентрированные бульоны, студни, холодцы, заливное мясо и рыба, зеленый салат и щавель.

кисаВаша Нелли

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net
 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
   
   

Центр оториноларингологии  

   

Оптика "ЯРКИЙ МИР" Псков  

   

Экономь на покупках  

   
   
© ALLROUNDER